Ako karanténa ovplyvnila závislosť od alkoholu a riešenia tohto problému

COVID-19 priniesol do nášho života mnoho zmien, vrátane obmedzení pohybu a sociálnych kontaktov. Tieto zmeny viedli k zhoršeniu mnohých zdravotných problémov, medzi ktoré patrí aj závislosť od alkoholu. Poďme sa pozrieť na to, ako karanténa zväčšila túto závislosť a aké sú možnosti, ako sa s ňou vyrovnať.

Zvýšená konzumácia alkoholu počas karantény

V čase karanténnych opatrení mnoho ľudí trávi viac času doma, čo môže viesť k väčšiemu stresu a pocitom osamelenosti. Pre niektorých je pitie alkoholu spôsob, ako zvládnuť tieto negatívne emócie, čo môže viesť k zvýšenej konzumácii alkoholu a nakoniec aj k závislosti.

Faktory prispievajúce k zvýšenej konzumácii

• Nuda: Mnoho ľudí má kvôli obmedzeniam menej možností, ako tráviť svoj voľný čas. Alkohol môže byť pre nich spôsobom, ako sa zabaviť alebo zabiť čas.
• Stres a úzkosť: Pandémia priniesla neistotu do mnohých oblastí života, či už ide o zdravie, pracovné miesto alebo vzťahy. Pre niektorých ľudí môže pitie alkoholu poskytnúť dočasnú úľavu od týchto pocitov.
• Osamelenosť: Sociálne obmedzenia znemožňujú stretávanie sa s priateľmi a rodinou, čo môže viesť k pocitom osamelenosti. Alkohol môže slúžiť ako spoločník a pomôcť zmierniť túto izoláciu.

Negatívny vplyv na zdravie a život

Zvýšená konzumácia alkoholu nielenže zvyšuje riziko závislosti, ale má aj vážne dôsledky pre fyzické a duševné zdravie. Medzi potenciálne problémy patrí poškodenie pečene, rakovina, hypertenzia, depresia a úzkostné poruchy. Okrem toho môže nadmerné pitie alkoholu zhoršiť prejavy chorôb, ako sú cukrovka alebo rakovina, a tiež negatívne ovplyvniť vzťahy s rodinou a priateľmi.

Priebeh a prejavy závislosti od alkoholu

Závislosť od alkoholu je choroba, ktorá sa postupne vyvíja. Mnoho ľudí začína piť iba občas, avšak postupom času môže konzumácia alkoholu narastať až do stavu závislosti. Medzi typické prejavy závislosti patrí:

• Neustále myšlienky na alkohol
• Neschopnosť kontrolovať množstvo vypitého alkoholu
• Vysoká tolerancia alkoholu
• Pocit potreby piť, aby sa udržal dobrý pocit alebo zvládli príznaky abstinenčného syndrómu
• Ohrozenie vzťahov, práce alebo školy kvôli pitie alkoholu

Ako si pomôcť pri zvládaní závislosti od alkoholu?

Ak si uvedomujete, že máte problém so závislosťou od alkoholu alebo zvýšenou konzumáciou alkoholu, je dôležité vedieť, že existuje niekoľko spôsobov, ako si môžete pomôcť. Ponúkame vám niekoľko tipov, ktoré môžete skúsiť:

Nahradenie negatívnych návykov pozitívnymi aktivitami

Zmeňte svoje každodenné rutiny a nájdite si nové záujmy alebo koníčky, ktoré odvrátia vašu pozornosť od alkoholu. Môže to byť šport, umenie, hudba alebo dobrovoľníctvo.

Vytvorenie podpornej siete

Informujte svojich blízkych a priateľov o svojom probléme a požiadajte ich o podporu. Existujú aj skupiny anonýmnych alkoholikov, kde ľudia zdieľajú svoje skúsenosti a navzájom sa povzbudzujú.

Odborná pomoc

Ak zistíte, že sami nedokážete zvládnuť svoju závislosť, vyhľadajte odbornú pomoc od psychológa alebo psychiatra, ktorí vám môžu poskytnúť vhodnú liečbu na základe vášho individuálneho prípadu.

Zmena životného štýlu

Aktívny a zdravý životný štýl môže pomôcť pri zvládaní závislosti od alkoholu. Zvýšte svoju fyzickú aktivitu, zlepšite stravovanie a dodržujte spánkový režim.

Prevencia závislosti od alkoholu

Pre tých, ktorí zatiaľ nemajú problém so závislosťou od alkoholu, je dôležité vedieť, ako predchádzať tomuto problému:

• Vytvor si hranice pre konzumáciu alkoholu a dodržiavaj ich. To znamená nevytvárať si návyk piť každý deň alebo vypíjať veľké množstvo alkoholu na jednom posedení.
• Nauč sa riešiť stres a emócie inak ako pitím alkoholu. Skús meditáciu, jógové cvičenia alebo iné relaxačné techniky.
• Obklopte sa ľuďmi, ktorí majú zdravý vzťah k alkoholu a podporia vás v tom, aby ste ho neprekonali.

Na záver možno povedať, že karanténa a súvisiace opatrenia mohli zhoršiť problémy so závislosťou od alkoholu u mnohých ľudí. Je však dôležité vedieť, že existujú rôzne spôsoby, ako sa s tým vyrovnať a podporiť svoje zdravie a kvalitu života.